Невролог дала рекомендации для снижения частоты мигрени

Правильное питание, здоровый сон и спортпомогут снизитьчастоту и интенсивность мигреней. Об этом «Парламентской газете» сообщила заведующая консультативно-диагностическим отделением Федерального центра мозга и нейротехнологий ФМБА Россииврач-невролог Мария Рыжова.

Как отметила врач, ввиду того, чтомигрень — хроническое заболевание, у многих есть свой особый способ купирования приступа. Кто-то туго завязывает голову платком, кто-то прикладывает к голове холод, принимает горячий душ или ванну.

«Занятия спортом нашим пациентам не противопоказаны и входят в международные рекомендации по нелекарственной профилактике мигрени. Важно соблюдение режима питания, рекомендуется есть три-четырераза в день. Следует ложиться спать и просыпаться примерно в одно и то же время, несмотря на то, что в выходные велик соблазн попозже лечь и подольше поспать. Существует даже понятие «мигрень выходного дня», — отметила Мария Рыжова.

Возникновению мигрени способствуютпсихоэмоциональное напряжение, нарушения режима сна (недосыпание и пересыпание), питания, голод, длительные перерывы в приеме пищи, прием алкоголя (чаще всего красное вино и пиво), избыточное — более трех чашек в день — употребление кофе, некоторые продукты — шоколад, сыр твердых сортов, цитрусовые, консервированные или чересчур острые продукты, рассказала невролог.

Полностью материал читайте на сайте «Парламентской газеты»